ロック・ザ・ボート♪遊助の『いちょう』

先週のヒップホップでロック・ザ・ボートって踊りをを習いました

これが結構難しいんですよ～

先生のようちゃんがやってるの見るとなんてことないんだけどね

(´‐｀ ○)＼(○｀ε´○) コラ!コラ!

先生さすが

で一緒に行っているお友達の家族が一体どんなことをやってるの？

って帰ると必ず聞くらしいんだけど、うちに帰ると忘れちゃってできないの

って毎週言ってる（笑）

軽くアルツ入っている私達はみんな同じです

したら･･･

「HEYHEYHEYの遊助見たいちょうでロックザボートやったよこれだよ、これやってるんだよって旦那に教えた～」

だって。

ほんとだ(^^)

これだよ、これ（笑）

冒頭の「君流した涙～･･･」が終わって間奏の時

ボート漕ぐようなかっこするでしょ

この踊りがロックザボートっていいます

って自分が踊れっつー

遊助うまい

HEYHEYHEYの遊助☆『いちょう』

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クリスマス特集(じゃらん)

きのこダイエット大作戦！

いっぱい食べてすっきり痩せる！しかもヘルシー！

って、ヘルシーだから痩せるんだろが･･･っとすぐ突っ込まないの･･･

きのこは免疫を上げる作用とすると、最近テレビでもラジオでも盛んに言っているんでちと気になる･･･でも年中食べてるけどね

それでもすぐ作ってみるきのこ鍋

でもうち、それにしゃぶしゃぶ用の豚バラ入れちゃうんで

痩せないでしょー♪ロースにしなさいよ～

きのこダイエット大作戦は☆→こちら

満腹きのこダイエットレシピ

健康的に痩せる食べ合わせのこつ教えます

栄養素別きのこランキング

きのこダイエット談

などなど～♪(￣。￣)ホーーォ。

　夜キノコダイエット（夜きのこダイエット） 　 10P26Oct09 30dw10

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金スマで紹介「巻くだけダイエット」

私お食事会で見られなかったんですよ～

まーちゃんがメール来て見ろ見ろって（笑）

今まだ飲んでるからむりむりぃ～って送ったんだけど･･･気になる！気になる！

巻くだけでいいんか？

「山本千尋の巻くだけダイエット」っていうんだね♪

(￣。￣)ホーーォ。

巻くだけダイエット　バンド１本でやせる！ [本]

これね(^^) どーなの？

価格：¥ 1,575

商品紹介文：【セブン-イレブンで24時間受取りOK・送料0円！】 体がグ〜ンと伸びて、気持ちいい！ラクに・すぐに・楽しくキレイな体が手に入ります。 ゆがみを治しながら、脂肪を燃やす、骨格矯正バンド付き！ 従来のエクササイズより１０倍の効果！ 小尻・二の腕スッキリ・脚やせの実現から、肩コリ・Ｏ脚の解消まで歯みがきの間にできる、スタイル改造術。 第１章　準備編-自分の体のゆがみをチェック！ 本は￥1,575です。 やってみるか～（笑） 骨盤のゆがみがこの下腹ぽこりの原因だってわかってるんだけどね～ HIPHOPやってみ、腹は凹まないのよ･･･。 手抜きしてるんだろうなぁ･･･。 美を追求するのは大変よね～ でも私は恭子様目指して頑張るわ♪ さっきまで高熱だったけど（笑）

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水でダイエットo(*⌒O⌒)ｂファイト！

水ダイエットが効果のある理由

水ダイエットがいいといわれる理由に、

水を飲む事で基礎代謝がUPし痩せやすい体質になる、

汗や尿として体内の老廃物を排出してくれる、

腸内（胃・腸）を刺激し便通がよくなる、

体内では作られないミネラルを摂取できバランスよく痩せる、

満腹感をもたらし食欲を抑えてくれる、

水はカロリーゼロといったように利尿作用によって便秘解消をもたらし老廃物排出してくれる、

そして体内の働きが活発化されることにより基礎代謝UP＝カロリー、エネルギーの消費量がＵＰするというわけです。

水ダイエットに硬水が痩せるといわれているのはなぜか。

硬水とは、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル分を多く含む水の事をいい、

ミネラルの多い水は軟水に比べて空腹感を抑えられるとわれ、

ダイエット時は食事制限による栄養、ミネラル不足、などの栄養障害が起こりやすいのですが硬水（ミネラルが豊富な水）を飲む事でミネラル不足が解消されます、

またカルシウムはイライラ、ストレスに働きかける重要なミネラル分でもあるので、硬水を飲む事によってダイエット時のストレス解消にも役に立ち楽に、安全にダイエットが続けられるのだそうです。

水ダイエットをするには痩せる効果があるミネラルを多く含んだ硬水の方が適しているといえるでしょう

水ダイエットの量と回数について

一度にたくさんの量を飲まずに、時間をおいて回数を小分けにして水を飲むことが水ダイエットの正しい方法です。早くやせたいと焦る気持ちから大量の水を一度に飲んでも、水ダイエットにおいては効果がないばかりか健康にもよくないので避けなければいけません。

効率よく水ダイエットをするには、朝と毎食後にコップ一杯の水を飲み、その他には時間を決めずにこまめに水を飲むようするのが良いようです。先回りして少しずつ水を飲むようにし、喉が渇くまで待たないようにしましょう。たくさんの量の水を一度には飲まないことが大切です。少しずつ回数を小分けにして、ゆっくり水を飲むように心がけます。

水ダイエットでは朝起きてすぐに水を飲みます。これは寝ている間にかく汗で水分が少ない状態の体を潤すため、そして目覚めの一杯によって血液の流れをスムーズにするためなのです。

食前に水をコップ一杯飲むと次のような効果があります。それは胃液を薄めて食べすぎをふせいでくれることです。入浴時には出た汗で水分を失います。お風呂の後に水を飲むことで、この水分を補うことも重要です。

水の摂取は、有酸素運動で汗を消費する時にも不可欠です。適量の水を運動前に飲み、運動後には多めの量の水を飲むことが水ダイエットの重要なところです。たくさんの水を飲むには、時間を決めてコップ一杯弱ずつの水を回数を増やして摂っていくようにすることです。水ダイエット中はペットボトルに水を入れて持ち歩き、少しの量を回数を分けて摂取するようにします。

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ちょっとスイマセン森田村ってこのへんですか

試験勉強でで楽しみしていた松ケンの99プラスも見れなかったんだけど・・・

松友さん達の反応が怖くて～（笑）

またまた小雪連想中みたいな（爆）

まじかよ・・・またショック受けるんかい・・・と多少臆病になりながら

やっぱり見る松ケン

(・0・。) ほほーっ。これかい、皆が怒っていたのは。

女性のどんなしぐさにキュンときますか？とかゆー質問に、「蚊に刺されてかゆいのを我慢している時」だって。

明日から我慢しよ(≧ｍ≦)ぷっ!

そこで松ケンお勧めリンゴジュース。

「ちょっとスイマセン森田村ってこのへんですか」

って名前。なげーよ。

「ちょっとすいません、『ちょっとスイマセン森田村ってこのへんですか』っていうリンゴジュースこのへんですか？」とか聞くのか？

聞かない聞かない

楽天でもヤフーでも売ってなかった

直接→☆JAつがるにしきたで販売してるみたいです。

松友のひーちゃんが早速注文して飲んでた～

甘くて優しいだって。

私も甘くて優しい彼氏欲しいなぁ・・・ってリンゴジュースだから

最近お弁当可愛いの作ってないですぅ。

なんか普通のお弁当です（笑）なんか普通においしいのが希望（勝手に）

焼豚弁当

焼豚はちゃんと作った（笑）

下味付けてオーブンで焼いた♪

今度ちゃんとレシピ載せれるよう頑張る～

つまり・・・結構やっつけだった

かき揚げ弁当

これもだいぶやっつけです

りんごでごまかす・・・ごめんよ～

オムライス弁当

く・・・くどそう

卵をハート型でくりぬいてケチャップ入れてみた（笑）

あんまり可愛くない・・・つか失敗だ。

しかもオムライスに力入れすぎて時間ぶーで冷食のグラタンだし

来週から頑張ろうっと(*^-゜)vィェィ♪

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黒烏龍茶でやせるらしい。

　ちょっとウォーキングを始めて黒烏龍茶を飲んでいたらどんどん痩せてったらしい。ほんとかなぁ

　まあ一応会社では毎日1本緑茶を飲むので、黒にしてみるか！

　通常っていくらなの？結構高めなんだよね。

激安黒うーろんを探しまくり･･･えええ？1円？

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350ml脂っこい... 2円？？？

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ウォーキングの友達とまとめ買いして効果発表してしますか？

さてさて、最近お昼はやっぱり麺になっちゃうのよね～

暑いし｡｡｡

ちょっとごはんがっつり！って食べれない気分よね～

つけめんざる

さっぱりと･･･ね♪

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HIPHOPダンスの水曜日

今晩はハヤシライスでした～

肉はもうちょっと安目の物でも良かったなあ。

これ、にんにくで焼いて食べたい♪

それで、私最近発見したんだけど、玉ねぎは縦に切るんじゃなくて、横に切った方がハヤシらしい玉ねぎになりますよ～！

試してみてくださいね(*＾＾*)

つか、そーに決まってんだろって方にはごめんなさい（←あれ、今日は随分素直！）

にんにく多めで肉と玉ねぎをささっと炒めて、水をいれあとは、ローリエとマギーブイヨンを加えて煮ますよ～♪

ハヤシライスは玉ねぎが原型を留めているくらいでルー（市販で十分）を入れ、私はケチャップ、ウィスターソースで味を調えます。

最後に生クリームを添えてもGOODです。

この↑写真は、いつも行く虎鳥屋さんの「ハヤシライス」です。

自分で作ったのも写真とったけど、完成の写真がただのうんこみたくなってしまって、

(｡＞0＜｡)がーん

なんつーことでお借りしました。

私のハヤシライスだっておいしいんだってば！

そして今日はHIPHOPでした(*＾＾*)

なんかねーやっぱり、続けていると違うよ！

最近は毎日おうちでもストレッチ続けてるんだけど、昔みたいにレッスンの時にミシミシしなくなりました。

体重は62kgに戻ったけど、それでも10日で1.8kg減。

これ位がなかなかいいペースなんじゃないかと。きっと世間の方にはミクロの世界で分かりづらいかと思いますが、私的には小さな幸せであります(^_-)-☆

コネタマ参加中: 好きなものは先に食べる？ 後に食べる？

そりゃもう当然先に食べますよ。

明日死んじゃったらどーするんですか？

明日金正日が核落としたらどーするんですか？

大体金正日、普通の人は死にかけたら改心するんだ。

今までの自分の悪行を後悔して仏の心になるんだぞ。

っとすこしでも期待した自分が馬鹿でしたっと。

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気になるのがあったらぽちっとしてね(^_-)-☆

骨盤ダイエットに行ってきましたよっと。

　いつもHIPHOP教室に行っているジムのイベントで、今日「骨盤ダイエット」の企画があったので行ってきました

　やっぱ子どもを産んだことのあるおば様たちは、骨盤のゆるみって気がかりですよね。

　散々このブログでも「骨盤ダイエット」はきっと私の為にあると力説してしまった手前、いつもなら、きっと精神病なんだからとか言いながらぐずぐず過ごす週末。

　でも今本気ダイエットの真っ最中なんで行ってきましたよ♪

　もーちょー疲れた。

　多分今まで10年間生きてきた中で一番疲れた

　動きは簡単なんだよ。HIPHOPなんかと比べたら全然楽勝な動きなんだけど、動き一つ一つが厳しい。こんな単純な動きでこんなに汗がでるのか

　だめだ。今日はくらくら。

　またしばらくして落ち着いたらちゃんと説明します。ゴメンね。

　行って帰ってきて体重の変化は-１kg。

　だよな～ちょー汗かいたし。あんなスローな動きであんな汗。やっぱすごい！

1時間で1kg痩せてるジャン！まじか！

この1時間で痩せた1kgは、今飲んでるでちゃらになっているような気もしますけどw(ﾟoﾟ)w

　あ、そうだ。裁判員やりたいかやりたくないかってお題だったじゃねーか。

　そんな質問よく私に聞いたもんだ。

　残念ながら裁判員のお誘いはありませんでしたが、私を指名しなかったって事は、日本国の最大の失敗です

コネタマ参加中: 裁判員、やりたい？やりたくない？

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気になるのがあったらぽちっとしてね(^_-)-☆

バリバリダイエットしてますよ！

　5/18からダイエット頑張っていますよ♪

　えっと今日の夕食は、

●豚肉のウィンナーロールサラダ添え

生ハムのマリネ

そして、そして減量中の私はさざえのつぼ焼き2個。

夕べは夕飯抜いちゃったんだもんね。だけど全然やせてなくてびっくり！

もっとメキメキやせてるかと思ったよ（泣）

全然変わらず！たった1日くらい夕飯抜いても意味ねーのか。がっかり(^-^;

でもくじけず頑張るから応援してね。

だった1人事言ってるみたいでなんだかブラックホールに入っちゃったみたいだ☆

これはおまけ♪

夕飯のメニュー作ったちびちびのお弁当。

   

肉に肉を巻いてどーすんだよ！って思ったけど、お弁当にするとなかなか可愛い♪

ちびちびちゃんも、お姉ちゃんのももちゃんも、週3回のウォーキング一緒に頑張ってます。HIPHOP教室も頑張ってます。

私たちはきっと明日アムロちゃんになるかもしれません（←なれるのか！）

そうそう、今日新聞に

なんてのが入っていました。

先日からやたら気にしてる骨盤ダイエットです。

骨盤ダイエット極めようよ！

きっとこれが自分に一番必要な物のような気がする。

信じるものは救われる！

救われるのは痩せるのか？

疑問だーーー。

コネタマ参加中: 夏に向けて、ダイエットする？

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餃子食べたっかったんだよね(^^)

　今日は餃子です

　少し前から食べたかったんだけど、作るの面倒臭っくって

　月火はダンナさん食事担当なので、面倒臭いもんはダンナさんに頼んでしまう｡｡｡(^-^;

　昔は全部自分でやんなきゃ嫌だったのにな。でもこんな楽なら最初からやってもらえばよかったし

　今度生まれ変わった時には最初から可愛らしくぶりぶりで「私何にも出来ない（うふっ）みたいな女になろうと思う。

　餃子は自分のうちの餃子が一番おいしいと思います(*^^*)

　取り敢えず私は白菜とにらと豚挽き肉だけの餃子が好きです。まぜまぜする時に醤油・酒はちびっとで、オイスターソース・ごま油・中華味の素を入れると超おいしくなります。

　ダンナさんはそれに味噌を入れているらしいほー。

　あ、そうそう。体重ね。昨日は臆病だったのに今日はちょっとえらそうな私

　えっと痩せると言った時63.8kgだったので、なんと4日で1.6kgも痩せました～

　っつても食べてなかったんだわ。夕べも鍋だったから豆腐しか食べてないし･･･。

　そんで今日は無性にコテコテが食べたくなっちゃって、ランチは

　天丼した

　でもこれダイエット中だからと言って相当少なくしてもらった(＾-＾;（←だったら食うなよ）

　一応スロースクワットが良いと聞いたのでゆっくりなスクワットを10回。それから寝転んで足を90度に上げて、手を頭の後ろに置いて、へそを見るように10回腹筋。15秒休む。また10回腹筋。15秒休む。また腹筋。

　っつーのをやってます。

　今日からコアリズムも少々復活しようかと思う・思う時・思えば･･･思えーーーーっ

　先週からHIPHOP教室のイツコ先生がコアリズム少し入れてくれてるんだけど、コアリズムの10分過ぎから早くなってくるあのやばい腰振りは、腹筋＆背筋も備わってないとキツイと言っていた。

　そのとーりだと思った

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誰の為でもありません。自分の為ですもんね。

　今日は週に1度のHIPHOP教室でしたが、若い子に混じって、もう体も固固になってしまっている私は結構調子よく抜いて練習をしていたけれど、先生から

「きついことをすれば、絶対に自分の成果として現れます。誰の為でもありません。自分の為ですもんね。」といわれてズッキーン☆

　そりゃそーであります。

　そーいえば昨日気になっていると言った骨盤ダイエットのクラスがスポットでやるそうです。いろいろ聞いてきましたが、今日はくたくたでねむねむなので、明日ちゃんと調べておきます。

　それから体重はこれで計っています。

　体重、体脂肪、内臓脂肪が計れる優れものです。

　私は今5月13日現在

見えますか｡｡｡

身長158cm　体重63.6kg　体脂肪32.6　内臓脂肪7　です。

あと2ヶ月じゃ長すぎるので、まず5/18までに61kgを目指します。

頑張るぞー！みんなも一緒にやせようよ♪

せっかくの『やせようねっと』なんだからさ。

やせようとしている皆さん、PARLが表を作るから参加しませんか？

一緒にやれば怖くない･･･んじゃなくて、くじけないかも｡｡｡（←私が）

ではでは、今年の夏までには55kgまで頑張りましょう♪

頑張れるかな･･･。いちおーやってみるけど（笑）

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ウォーキングダイエット

　ブログ村のウォーキングダイエットに参加しているのに、全然結果をかけなくてごめんなさい。つまり痩せていないんですよ。

　皆さん、昼間いい写真撮ってますよね。ほー！歩いてみたいぜ！みたいな気分になりますけど、私たちは夜8時に集まって1時間歩いているので特に紹介できるような風景に出会わず残念です。

　えっと私と加代ちゃんの2人は昨年の7月9日から歩き始めました。最初3kg痩せてからずっと平行線です。そろそろ結果出したいね～ってのが、今の私たちの口癖です。

　それから、お魚屋さんの敦子ちゃんが途中から参加して、今は仲濱さんが参加して随分と大人数になりました。

　ま、その中でも1番のでぶは私ですけど。ちぇっ。（笑）

　だってー。歩いてるのに痩せないんだもん。なんでぇ～！

　1年目記念目に何かしら結果を出しだいぞ｡｡｡

　私、昔すごいお料理上手だったんだけどね、千亜紀ちゃんにもこの人すごい人なんだよって言われたんだけどね、更年期だと思うんだよ。

　今、全然無理なの。昔見たくレストランのようなご飯作れなくなっちゃったの。

　でもね、一緒に歩いている魚屋さんがちょっと強力してくれるのでこんな夕飯作ってみました。

　ご飯はさ、ちゃんと寿司飯作ってにぎるのよ(^^)

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あなたのBMI値はいくつ～？

あなたのBMI値はいくつ～？

　食べたものばかりブログに載せているのでダイエットなんてしてないじゃんと思ってしまっている皆さ～ん。ちゃんと夜1時間ウォーキング続けてますよ～

　それがまたなかなか体重に変化が表れないんですよねー。痩せないんですよー実に。　

　もうここ何年か健康診断でBMI値が出ていて、BMI値25を境にデブかデブじゃないかが分かれるっていう肥満のめやすを調べる値です。

　計算の方法は、

　BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

　で、ちょっと前は身長から100を引いて0.9をかけたのが理想体重とか言われてましたけど、昔から少しぽちゃめの私には結構ハードル高かったのであります。

　それでも今でもかなりやばい状態の私でもBMI値は24.835...です。ぎりぎり正常範囲ですがはっきり言って腹回りは正常じゃありません。まさしく異常です。

　昨日も夕飯を食べた後（ちょっと昨日は外食で食べ過ぎました）スウェットの上下を着ていたのにお腹がきつくて、おいおいこれはゴムだろう。なんでこんなにきついんだよって情けなくなるくらいだったし、これ以上悲しく苦しい時間は耐えられないのですぐ寝ちゃったら、
　あんまりお腹が膨らんじゃって心配しちゃったのか、妊娠した夢なんて見ちゃいました｡｡｡ありえねー！

　理想値はBMI値22

　めやすとしては、

18.5未満　　　　　　 やせ
18.5以上25未満　　正常
25以上30未満　　　肥満1度
30以上35未満　　　肥満2度
35以上40未満　　　肥満3度
40以上　　　　　　　 肥満4度

肥満の方は私と一緒に歩きましょう♪…あまり痩せませんけど…

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やせるタイツ？？？

+++　タイツタイツ　+++

　だいたい私はストッキングとか履いたことがなくて、会社は一応ちゃんとした制服をきているけれど、前述通りエコとかクールビズだとかでえらい暑いオフィスなので、とりあえず夏は紺ソクでなんとかしのいでいても、さすがに冬はタイツなんである。（だっ誰）

　で、去年までのタイツを３足出してきて履き始めたらなんとタイツまでキツイ！タイツってゴムじゃん。伸びるんじゃん。きついとかあるのかよ。とか思いつつとりあえず履いてたけどランチの後はやっぱりおなかがキツイ。

　げーっ。

　仕方ないな…って事で会社帰りにクリエイト寄ってタイツを探してみたけど結構高いねー。どうせ買うなら抗菌とかデオドラントとかこだわってみたけど、さすがのクリエイトでも600円くらい。最低でも3足は必要だもんねー。もうちょっと先のしまむらも寄ろうかを思ったけどダウン。やめたやめた。ネットで買おう。

　なんでまた１週間くらいはキツイ生活｡｡｡

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レコーディングダイエットって？

今日のランチは森羅さんの海鮮あんかけ焼きそばでした。この写メ撮ってたら、本日飛び入り参加した会社のMさんに、ね～レコーディングダイエットってちゃんと紙に書かなきゃダメなんじゃないの～～書くのがめんどくさくなるから食べなくなるんじゃないの～っと言われてしまいました。うっ。。。

本日はウォーキングダイエットの日です。

■■■　今日は牛丼弁当　■■■ 本日のお弁当 ☆牛丼☆ 　今日はランチのまあちゃんがお休みだったので朝お弁当を作ってみました。じゃーん。 　写りが悪くてがっかりですが、良い匂いがぷんぷんのおいしい牛丼です。青いのは茹でたブロッコリーにマヨネーズとチーズをのせてオーブントースターでとろりと焼いたものです。 　ブロッコリーも普通に食べればいいのに、わざわざカロリー極高にして食べてしまう私。マヨネーズ大好きなんだもんね～ 　今晩はウォーキングダイエットの日です。ウォーキングは火・木・土の週３日、夜８時から９時まで１時間歩いています。最近はみんな歩いてるよねぇ。よく夫婦２人で歩いている方達とすれ違いますけど、残念ながら私は近所のお友達３人と歩いてます。 　会社の人が何人か歩き始めて１年くらいで10キロ以上痩せているので、ぐんぐん痩せるのかと思ったらいや全然やせねえです。 　なんでだろうねー♪ 　やせないねー♪ 　ねー♪ 　なんて言いながら歩いているからでしょう…か。

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コアリズム☆やせたいなら振りなさい！

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　そしてそして今日はなんと制服の採寸日でした。来春から会社の制服が新しくなるので、採寸してきました。制服を決める時や、お偉いさんにお披露目する時はえらい細い子がモデルになるので、そりゃもうどんな変なデザインだって適当にスッキリ見えるもんだけど、私から言わせて貰えば是非大・中・小のそれぞれの人が来た上でどんなもんか審査してほしいものです。

　今度のスカートのバージョンにマーメイドってのがあって、ふるりんとしてるんだけど、腹周りであわせると腰がぶかぶかで「ねー大きすぎるんじゃないんですかぁ？」なんて採寸の人ったら言っちゃうんだけど、お腹がサきついんだって。お腹であわせると他ぶかぶかなんだって。メタポなんだよ。みりゃわかるだろうーが！なんてほえていても仕方ない。

　しばらく休んでるコアリズムやろうっと。

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　コアリズムやったことありますか？

　それではコアリズムの負けない続け方のこつです。

　まず、どんな動きでも頑張ってまねしてみる。→家族中の失笑を誘う→それでも負けない→もうやめろよ、変だよ、なんだよおまえとか言われる→でも続ける→ぎゃはっはーーーっと家族中の見世物になる

　だからなんだ！頑張ってるんだぞ！馬鹿にするな！

　*明日はきっとウエスト美人になってやる*

本気でヤセたいなら、さぁ、腰を振りなさい！

1分間ダイエット

　なんだか最近1分間ダイエットが流行ってるのかなぁ。やたら目につくし。

　ちょっと骨盤ダイエットに興味があるんだよね。もうだいぶ前にTVで腰にゴムみたいなベルト巻いてるだけで、他になーんにもしないで痩せたおばさんが紹介されてて、ほーっって思ったんだけどその頃はダイエットする気がさらさらなかったもんで。

　あれ何の番組だったんだろう。

1日12秒お腹ぺったんこダイエット 子どもの力がグングン伸びる

とりあえずレコーディングダイエット

森三中の村上を見てまじかよって始めてみることにしました…レコーディングダイエット。ホントに書くだけだからね～泉ピン子もこれだっけ？書くだけで…痩せる…まさか…

　朝食→なし（いつも食べない）…多分これが一番いけないかも｡｡｡

  お楽しみ今日のランチは虎鳥屋さんの「きのこのスープスパゲティ」です。

にんにく風味のコンソメスープの中に玉ねぎのスライスとしいたけ・しめじ・えのきが入ってます。スープの味がとてもおいしい。うちでもすぐ出来そうなのに、未だにこの味がだせません。

ちなみに会社のお友達のまあちゃんが食べたのはこちら「白身魚のチーズ焼き」です。

白身魚の周りはトマトソースでうまっていて、その上にとろけるチーズがどっさり！うそぉでもカロリー高そぉ

そして夕飯は坦々鍋でしたよ…写真とり忘れ夕飯当番がおとさんだったので文句は言えません。

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メタボリックシンドロームそしてウォーキングダイエット

●

　うちの会社は毎年9月に健康診断をやってくれます。ちょっと前までは気にならなかったのに最近は結果が怖くて怖くてびびりまくりです。会社の同僚も殆ど口も聞かずにじっとPCの前に座っている毎日だもんで、若い割にみんな結構ひっかかるんですよ。

　しかも私の日常と言えば、会社でPCの前に座りデータとにらめっこし、家に帰ってきてもPCの前に座りえるる（L松L松山ケンイチ）ばかり見ていて、おまけに夕飯を作ったらすぐ晩酌毎日晩酌今日も晩酌。明日も晩酌…そして…ふうぅぅ一服って感じなんでまあ誰が見ても、

めたぽりっくシンドローム

動脈硬化

心筋梗塞

　ってなイメージです。ちなみに去年の結果は、中性脂肪→このままいったらやばいよ。＆γ-GTP→このままならアルコール肝炎になっちゃうよぐらいの注意喚起で終わりましたが、実際このままいったらやばいまま1年経っちゃったわけですから、1年間計らなかった体重を計ってみたりしました。そしたらなんと…ガーン…6キロも太っちゃってたんですよ｡｡｡ガーン

　いやいや制服のスカートきつかったけど、ジーンズもきつかったけど、鏡に映る自分のシルエットが随分でかくなっていたけど、まさか6キロとはねぇ。やべえよまじ、まじやべえそうだそういえば、近所のおばちゃんが夜歩こうよって誘ってくれたんだ。でもなあ歩くってホント効果あんのかよ？でもでももうすぐ健診じゃん。6キロオーバーだよ。この腹大丈夫か自分┐(´-｀)┌

　そしてとうとう私は2008年7月9日から9月の健診に向けて、火・木・土の週3日の夜8時から1時間歩き始めたんだなそしたら急に痩せたくなってきて、ウォーキングの後コアリズムを10分やって、週末にはビリーの基本もやってみた。おまけに会社ときたら、エコだとか何とかで、エアコンの温度を28℃に設定しろとかになり爆暑で、おかげで今年の私の夏は汗まみれだった

　で、まあ健診の結果が出たんだけど、これがすごい。全部白だし。中性脂肪は170から100に下がり、γ-GTPも正常値。他ばりばり正常値。血がさらっさらがんがん流れちゃってますよ。体重は3.5キロ減。でもまだ去年より2.5キロ増。まだまだ私の歩く旅は続きます

食べたい！やせたい！セット

◆「がんばって走ってみるけど、なかなか続かない！」そんな方に...

ハッピー・ランニング！